今天是2019年男篮世界杯开赛的日子，看过开幕式和比赛的球迷，一定会蠢蠢欲动，很想拿起篮球到球场上练一练。 广东野球场上经常高手云集，作为篮球爱好者，如今进一步提升篮球技术，早日“制霸”野球场呢？围绕篮球团队合作、分工、装备挑选等方面，深圳队外籍助理教练沃克.拉塞尔(Walker Russell)、队员容子峰将为我们继续解答。 专注做自己擅长的事 野球场上，人们往往需要和素不相识的球友组队，由于临时组队彼此不了解，打球时并不能放开手脚。沃克教练建议，这时候队内应挑选一个可以信任的后卫，“团队中后卫的作用很重要，他可以很快地了解队友，能组织好队友发起进攻”。 容子峰认为，在野球场上，抢篮板这种“蓝领”工作往往被人忽略，但实际作用极大，“野球场上大家不注重这方面，但抢板后二次进攻往往很有效，成功率比较高”。 由于相对自由的竞技氛围，野球场上的有些球友会出现“大包大揽”的打法，而有些球友却会出现在场上“划水”的情况。 “ 野球场上，人们最应该专注于做自己擅长的事情”，沃克教练说。球友只要足够了解自己，扬长避短，就能使团队受益。 穿高帮鞋有助保护脚踝 “球员的技术水平是最大的不同。虽然同样都是竞争，打野球更多追求的是打球过程中的快乐，不太在意结果，但职业篮球更加规范，也更加看中最后的比分和结果。”对于职业与民间篮球的区别，容子峰说。 野球场毕竟只是篮球爱好者的娱乐方式，在打球时，如何挑选适合自己的篮球战靴，是保障运动健康的重要手段。 市面上篮球鞋种类繁多，功能多样，对于球鞋的选择上，沃克教练表示，高帮鞋能为球员带来更好的脚踝保护，中前锋球员都会选择，而低帮鞋能带来灵活性，更受后卫钟爱，“但在野球场上我还是更推荐大家穿高帮鞋，可以更好地保护自己。” 此外，沃克教练还给篮球爱好者运动后的营养补充提供了建议，“我本人喜欢橘子、西瓜、苹果、香蕉等水果，还有功能性运动饮料”。 通过水果及功能性饮料及时补充运动后流失的水分，及时补充维生素，帮助体能恢复，防止机体疲劳导致的伤病。 沟通是篮球最好的战术 篮球作为团队项目，根据打法特性与分工的不同，会依次分为控球后卫、得分后卫、小前锋、大前锋、中锋五个位置。但这种传统的篮球位置分工在野球场并不适用，野球场往往是3V3或4V4，团队间也可能出现同类打法的球员，自然不能进行机械分工。 野球场的分工应视团队具体情况而定。 “比如你身高比较高，就可以去抢板，速度快一点的，就可以负责突破快攻”，沃克说，建议在野球场上尽量安排一对一的防守模式，“一对一防守比联防更好，联防需要长时间配合和练习。” 当野球场组队完毕，有哪些有效易懂的战术，能让球友间可以心领神会，在野球场展现精彩的团队配合? 沃克教练认为，球场空间是篮球的“命门”，而沟通才是篮球场上的最好战术。“篮球是制造空间的艺术，就像勇士队一样，做完挡拆、传接后都要拉开空间，这样才有机会上篮、投篮，同时，队员之间互相也要多交流，避免多打少、防守缺位的情况出现。” 有些篮球爱好者还会组建一些民间篮球队伍，民间队伍无法进行长时间训练，加强团队能力是一件很难的事情，沃克教练表示，队伍球员间要尝试在训练中不断交流，建立彼此间的默契，交流能位枯燥的训练过程带来更好氛围。 下面，就请沃克教练和容子峰为大家展示二人篮球的训练方法吧。 接球转身投篮 侧身接球，深蹲蓄力，接转身后跳投，整个动作需连贯流畅 接球运球投篮 接球后做虚晃动作，再运球一次跳投篮，再重复至下一个投篮点 绕掩护投篮 内侧肩膀要和掩护者尽量贴近，内侧脚一步跨过掩护者，跳投保持平衡，不要倾斜。 有奖互动 本期篮球训练的内容您是否喜欢？欢迎对本文章进行评论，前四位留下评论（有真情实感的）的参与者，每人可获得一盒乐纤混合营养餐(巧克力口味）。该产品含14种营养素和膳食成分，均衡营养。每包能量仅为114千卡，有助计算能量摄入，管理体重。小包装方便携带，随时进食。 如有任何争议，奖品供应方保留最终决定权。 中奖名单请于周日晚关注评论区。 出品人 | 胡键 监制 | 陈志 孙国英 陈戈 执行 | 邱江剑 罗彦军 统筹 | 王芳 梁燕 丁晓然 编辑 | 王芳 记者 | 彭博 实习生 郑国豪 田媛 图片 | 新华社
